Khám phá số bước đi bộ tối ưu cho sức khỏe, tim mạch và giảm cân – không cần 10.000 bước mỗi ngày. Đọc ngay để xây dựng thói quen đi bộ bền vững!
-
-
Các hình thức vận động như yoga, thái cực quyền, chạy bộ, đi bộ có thể cải thiện đáng kể chứng mất ngủ. Yoga giúp kéo dài thời gian ngủ, giảm thời gian thức. Đi bộ, chạy bộ giảm mức độ nghiêm trọng của mất ngủ, còn thái cực quyền cải thiện chất lượng giấc ngủ.
