Tiếp xúc với ánh nắng buổi sáng giúp tăng vitamin D và serotonin, cải thiện tâm trạng, hỗ trợ miễn dịch và giấc ngủ. Ánh sáng mặt trời như một “đồng hồ báo thức sinh học”, giúp tỉnh táo. Để tắm nắng an toàn, hạn chế ra ngoài khi chỉ số UV cao, mặc bảo hộ, và dùng kem chống nắng.
Nhu cầu ăn uống của trẻ thay đổi theo lứa tuổi. Một số chất dinh dưỡng như Vitamin D, có trong ánh nắng mặt trời và thực phẩm như cá hồi, sữa tăng cường, hỗ trợ sức khỏe xương và tăng miễn dịch. Trẻ dưới 12 tháng cần 400 IU Vitamin D mỗi ngày cho sự phát triển xương và sức khỏe tổng thể.
Men vi sinh và men tiêu hóa thường bị nhầm lẫn. Men vi sinh là vi khuẩn có lợi giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột và tăng miễn dịch. Còn men tiêu hóa là enzyme do cơ thể tự sản xuất để phân giải thức ăn. Không phải ai cũng cần dùng men vi sinh, vì cơ thể khỏe có thể tự cân bằng qua chế độ ăn nhiều chất xơ và thực phẩm lên men. Nếu cần sử dụng, hãy chọn đúng loại và liều lượng đã được chứng minh lâm sàng và ưu tiên thực phẩm tự nhiên lên men hơn viên bổ sung.