Chế độ ăn uống lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc giảm thiểu nguy cơ đột quỵ. Các chuyên gia y tế và dinh dưỡng đã chỉ ra rằng một chế độ ăn uống cân đối có thể giúp giảm đáng kể các yếu tố nguy cơ như huyết áp cao, cholesterol và rối loạn đường huyết.

Bác sĩ Cheng-Han Chen, một chuyên gia tim mạch tại California (Mỹ), khuyến cáo rằng mọi người nên tập trung vào việc tiêu thụ trái cây, rau củ, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt và đạm nạc. Dưới đây là một số thực phẩm cụ thể có tác dụng mạnh mẽ trong việc giảm nguy cơ đột quỵ.

Rau lá xanh như bina, cải xoăn, cải rocket… chứa hàm lượng nitrat cao, giúp giảm nguy cơ đột quỵ. Cơ thể sẽ chuyển hóa nitrat thành nitric oxide, giúp làm giãn mạch, cải thiện lưu thông máu và hạ huyết áp. Các loại rau này cũng chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ – các chất có liên quan đến việc giảm nguy cơ đột quỵ.

Cam và các loại trái cây họ cam quýt chứa nhiều vitamin C, folate và kali, có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm. Chúng cũng cung cấp chất xơ hòa tan, giúp hạ cholesterol. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng bưởi có thể tương tác với một số loại thuốc.

Hạt óc chó là một thực phẩm giàu axit béo omega-3, giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch và giảm viêm trong cơ thể. Ăn khoảng nửa cốc óc chó mỗi ngày trong vòng 2 năm giúp giảm mức cholesterol ‘xấu’ – một yếu tố làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Sữa chua cung cấp canxi, kali và lợi khuẩn probiotics, giúp hạ huyết áp và cải thiện mỡ máu. Sữa chua cũng là một phần trong chế độ DASH – chế độ ăn nổi tiếng trong việc ngăn ngừa đột quỵ.

Yến mạch rất giàu magiê, vitamin nhóm B và chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ sức khỏe mạch máu. Yến mạch cũng cung cấp chất xơ giúp ổn định đường huyết.

Cá béo như cá hồi, cá mòi và cá thu rất giàu EPA và DHA, giúp giảm viêm, ổn định nhịp tim, cải thiện lipid máu và làm giảm nguy cơ hình thành cục máu đông.

Đạm thực vật cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm nguy cơ đột quỵ. Một nghiên cứu cho thấy, những người tiêu thụ chủ yếu đạm thực vật có nguy cơ mắc bệnh tim mạch thấp hơn 19% và nguy cơ mắc bệnh mạch vành thấp hơn 27% so với những người ăn nhiều đạm động vật.

Bên cạnh các nhóm thực phẩm chính đã liệt kê, các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ cũng gợi ý thêm một số loại thực phẩm cũng nên được đưa vào khẩu phần ăn như cà phê, củ dền, quả bơ, trà xanh, các loại đậu và socola đen.

Tóm lại, việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối có thể giúp giảm đáng kể các nguy cơ gây đột quỵ. Mọi người nên tập trung vào việc tiêu thụ các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và hạn chế các thực phẩm không lành mạnh.

Siêu bão Wipha đã đổ bộ vào Hong Kong (Trung Quốc) vào ngày 20/7, gây ra những thiệt hại nghiêm trọng cho nhiều ngôi nhà và cơ sở hạ tầng. Mới đây, nam diễn viên Quảng Chỉ Trình đã chia sẻ về mức độ tàn phá của cơn bão tại căn biệt thự của mình, khiến nhiều người quan tâm.

Được biết, căn biệt thự của Quảng Chỉ Trình có giá trị ước tính lên đến 3 tỷ HKD (hơn 9.900 tỷ đồng), là một trong những tài sản đáng giá của anh. Tuy nhiên, sau khi cơn bão Wipha quét qua, căn biệt thự này đã bị tàn phá đến hoang tàn. Quảng Chỉ Trình mô tả rằng đồ đạc trên sân thượng của nhà anh đã bị bão cuốn phăng không còn sót lại thứ gì. Kính ở nhiều tầng trong nhà anh bị gió cấp 10 giật vỡ tan nát và bay lả tả khắp vườn hoa, các khung nhôm cửa cũng bị gió bão thổi bay đi đâu không biết.

Quảng Chỉ Trình bày tỏ sự kinh hoàng trước cảnh tượng nhà cửa của mình xơ xác, tan hoang sau thiên tai. Anh chia sẻ rằng anh và gia đình đã rất may mắn khi cơn bão quét qua mà vẫn đảm bảo an toàn. Hiện tại, nam nghệ sĩ đang tiến hành dọn dẹp và khắc phục thiệt hại về cơ sở hạ tầng sau bão.

Quảng Chỉ Trình, sinh năm 1984, bắt đầu sự nghiệp trong lĩnh vực giải trí từ năm 2013 với vai trò ca sĩ trong ban nhạc Enjoyment Band. Sau đó, anh chuyển hướng sang diễn xuất và làm người dẫn chương trình. Gần đây, anh đã chuyển sang kinh doanh mỹ phẩm và đang là chủ tịch của một công ty có 40 chi nhánh và 2.000 nhân viên trên khắp Trung Quốc.

Thông tin từ tờ HK01 cho biết, Quảng Chỉ Trình được xem là ‘ngậm thìa vàng’ từ khi sinh ra. Mẹ anh là nhà sáng lập kiêm chủ tịch của công ty Modern Health Technology (trước đây gọi là Modern Beauty). Gia đình của anh ước tính sở hữu khối tài sản lên đến hàng chục tỷ HKD (tương đương hàng chục nghìn tỷ đồng).

Căn biệt thự của anh không chỉ có giá trị lớn về mặt vật chất mà còn được trang bị đầy đủ các tiện ích cao cấp như hồ bơi, phòng gym, phòng xông hơi kiểu Nhật và thậm chí quán bar thu nhỏ. Với tài sản và cuộc sống như vậy, Quảng Chỉ Trình đang là một trong những nghệ sĩ nổi tiếng và giàu có tại Hong Kong.