Tinh trùng là tế bào sinh sản nam được sản xuất trong tinh hoàn và tuyến tiền liệt. Tinh trùng cần phạm vi nhiệt độ 34-35 ° C để phát triển và được mang trong dịch tinh để đến ống dẫn trứng để thụ tinh. Tinh dịch đã xuất tinh được tạo thành từ 10% tinh trùng và 90% chất lỏng từ túi tinh và tuyến tiền liệt và được tiết vào niệu đạo tại thời điểm xuất tinh.
Kiêng quan hệ tình dục thời gian dài không giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn. Kiêng hơn 7 ngày có thể ảnh hưởng chất lượng tinh trùng do oxy hóa và tổn thương ADN. Xuất tinh đều đặn 2-3 ngày giúp duy trì sức khỏe tinh trùng tốt nhất.
Nam giới duy trì sinh lý tốt bằng cách ăn uống hợp lý, thường xuyên tập thể dục và ngủ đủ giấc. Bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng, hạn chế rượu bia, thuốc lá, thức khuya. Tập nâng tạ, bơi lội, chạy bộ giúp tăng hormone testosterone, giảm stress. Ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm giúp tái tạo hormone sinh dục nam.