Sức khỏe tim mạch

Khám phá số bước đi bộ tối ưu cho sức khỏe, tim mạch và giảm cân – không cần 10.000 bước mỗi ngày. Đọc ngay để xây dựng thói quen đi bộ bền vững!

Cải thảo – loại rau lá xanh đứng thứ hai trong danh sách CDC, giá chỉ 10.000‑20.000 đồng/kg, mang lại lợi ích từ tăng đề kháng đến bảo vệ tim mạch. Khám phá ngay!

Đi bộ nhanh giúp cải thiện sức khỏe tim mạch khi đạt tốc độ và cường độ phù hợp. Tốc độ lý tưởng là 4,8 km/giờ, kiểm tra bằng nhịp tim hoặc khả năng nói chuyện. Thêm dốc, tăng tốc, thay đổi lộ trình có thể nâng cao hiệu quả.

“Nước ép củ dền giàu nitrat có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch, giảm huyết áp ở người lớn tuổi. Uống nước ép này thường xuyên góp phần cân bằng vi khuẩn miệng.”

Tập gym thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cơ bắp. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều protein động vật, sử dụng thực phẩm chức năng quá mức hoặc ăn kiêng sai cách có thể dẫn đến mỡ máu cao. Các chuyên gia khuyên nên kết hợp cardio, bài tập kháng lực và yoga để tránh mỡ máu cao.