Đi bộ nhanh giúp cải thiện sức khỏe tim mạch khi đạt tốc độ và cường độ phù hợp. Tốc độ lý tưởng là 4,8 km/giờ, kiểm tra bằng nhịp tim hoặc khả năng nói chuyện. Thêm dốc, tăng tốc, thay đổi lộ trình có thể nâng cao hiệu quả.
-
-
Ca sĩ Jelly Roll, vào cuối tháng 11/2023, có cân nặng lên tới 245kg và không thể được đo chính xác do trọng lượng quá lớn. Sau đó, anh đã thực hiện những thay đổi đơn giản như đi bộ 30 phút mỗi ngày, giảm lượng đường tiêu thụ và đảm bảo ngủ đủ giấc. Từ tháng 10/2023, Jelly Roll đã giảm gần 90kg. Hiện tại, anh đặt mục tiêu giảm thêm 45kg để có thể thực hiện nhảy dù cùng vợ tại Thụy Điển vào năm 2026.
-
Bệnh gan nhiễm mỡ không chỉ do rượu mà còn nhiều nguyên nhân khác. 32% người trưởng thành có bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD). NAFLD có thể hồi phục nếu phát hiện sớm. 6 cách giúp phục hồi sức khỏe gan: giảm đường, ăn gián đoạn, tập thể dục, bổ sung protein và chất xơ, tránh tinh bột chế biến, giảm cân.
-
Uehara Ai, ngôi sao phim người lớn và người mẫu áo tắm nổi tiếng Nhật Bản, hiện là YouTuber và doanh nhân. Cô đã chuyển hướng sự nghiệp sau khi 은퇴 vào năm 2016, tập trung vào việc tập thể dục và chia sẻ cuộc sống của mình trên mạng xã hội. Uehara Ai từng bị lừa đảo và mất 35-40 triệu yên, sau đó lên tiếng cảnh báo mọi người nên cẩn thận.
-
Vợ chồng Jeff Bezos, Lauren Sanchez, 55 tuổi, diện kiểu tóc mới và váy hở lưng tại một buổi hẹn ở Pháp, thể hiện vẻ ngoài trẻ trung. Sanchez nổi bật với kiểu tóc đánh phồng và búi cao cùng với làn da căng bóng và son hồng nhẹ. Cặp đôi đang tận hưởng cuộc sống đầy màu sắc và duy trì thói quen tập thể dục mỗi sáng sau đám cưới xa hoa ở Venice vào cuối tháng 6.
-
Phụ nữ 40 tuổi nên tăng tiêu thụ protein, tập thể dục, đặc biệt là tăng cơ bắp, và ngủ 7-9 tiếng mỗi đêm để hỗ trợ giảm cân và cân bằng hormone; tránh nhịn ăn và giảm chất béo quá mức.
-
Nam giới duy trì sinh lý tốt bằng cách ăn uống hợp lý, thường xuyên tập thể dục và ngủ đủ giấc. Bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng, hạn chế rượu bia, thuốc lá, thức khuya. Tập nâng tạ, bơi lội, chạy bộ giúp tăng hormone testosterone, giảm stress. Ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm giúp tái tạo hormone sinh dục nam.
-
Samsung Galaxy Watch8 là một chiếc smartwatch với màn hình mỏng và sáng hơn so với người tiền nhiệm Galaxy Watch7. Thời lượng pin được cải thiện nhưng vẫn cần sạc liên tục. Đi kèm với AI Gemini của Google cho tiện lợi điều khiển bằng giọng nói và cải thiện khả năng theo dõi hoạt động, tập thể dục, giấc ngủ và căng thẳng. Giá Galaxy Watch8 là 349,99 USD cho model 40mm và 449,99 USD cho model 44mm và LTE.
