Vitamin C

Cải thảo – loại rau lá xanh đứng thứ hai trong danh sách CDC, giá chỉ 10.000‑20.000 đồng/kg, mang lại lợi ích từ tăng đề kháng đến bảo vệ tim mạch. Khám phá ngay!

Chuyên gia dinh dưỡng Anh Quốc Nichola Ludlam-Raine đã đánh giá và xếp hạng 18 loại trái cây phổ biến dựa trên giá trị dinh dưỡng của chúng. Dưới đây là xếp hạng của cô:

Các loại trái cây có điểm thấp:
– Dưa
– Dứa
– Chuối

Các loại trái cây có điểm tốt nhất:
– Cam
– Kiwi
– Các loại quả mọng

Những loại trái cây này chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C, chất xơ và hỗ trợ kháng viêm.

Người bình thường nên ăn trái cây đa dạng vào bữa sáng và lựa chọn loại có nhiều chất xơ và ít đường.

Người bị tiểu đường hoặc nhạy cảm với insulin nên chú ý đến loại trái cây và khẩu phần ăn.

Ăn 5 loại trái cây mùa hè như nho, sầu riêng, đào, hạt sen và mận mật ong giúp có làn da đẹp, ẩm mịn và trắng sáng nhờ giàu vitamin C và nước. Chọn trái cây tươi và ăn hàng ngày cho hiệu quả tốt nhất.