Lenovo vừa chính thức giới thiệu tại thị trường Việt Nam mẫu laptop Yoga Slim7i Aura Edition Gen10, một thiết bị thuộc dòng Yoga cao cấp của hãng. Mẫu laptop này được thiết kế để đáp ứng nhu cầu sử dụng trí tuệ nhân tạo (AI) với chip Intel Core Ultra7 thế hệ mới. Với mức giá khởi điểm là 38 triệu đồng, Yoga Slim7i Aura Edition Gen10 sẽ cạnh tranh trực tiếp với các đối thủ như MacBook Air M4, MSI Prestige14 và Asus Zenbook S14.

Về thiết kế, Lenovo Yoga Slim7i Aura Edition Gen10 vẫn giữ nguyên ngôn ngữ thiết kế mỏng nhẹ đặc trưng của dòng Yoga. Máy có độ dày chỉ 13-14 mm và trọng lượng khoảng 1,2 kg, làm cho nó trở thành một thiết bị di động lý tưởng cho những người dùng sáng tạo, chuyên gia nội dung và dân văn phòng cần một thiết bị mạnh mẽ nhưng vẫn có thể di chuyển dễ dàng.

Máy được trang bị màn hình 14 inch OLED với độ phân giải lên đến 2,8K và tần số quét 120 Hz, cùng với công nghệ PureSight Pro. Màn hình này đã đạt các chứng nhận về giảm ánh sáng xanh, giúp giảm mỏi mắt trong thời gian dài sử dụng. Ngoài ra, webcam của máy có độ phân giải 5 megapixel và cảm biến hồng ngoại hỗ trợ mở khóa bằng khuôn mặt, mang lại sự tiện lợi và bảo mật cho người dùng.

Bàn phím của Yoga Slim7i Aura Edition Gen10 được thiết kế sáu hàng với khoảng cách đều, hành trình 1,5 mm cho cảm giác gõ ổn định và ít tiếng ồn. Touchpad có kích thước lớn, bề mặt phủ kính mượt và hỗ trợ cảm ứng đa điểm chính xác. Hệ thống loa stereo của máy được bố trí đối xứng hai bên bàn phím, gồm hai loa tweeter hướng lên và hai loa woofer hướng xuống mặt bàn, tích hợp Dolby Atmos, mang lại trải nghiệm âm thanh chất lượng cao cho người dùng.

Về cấu hình, Lenovo Yoga Slim7i Aura Edition Gen10 được trang bị chip Intel Core Ultra7, RAM 32 GB và SSD 1 TB tốc độ cao. Cấu hình này cho phép máy chạy đa nhiệm mượt mà, dựng video và xử lý hình ảnh một cách nhanh chóng và hiệu quả. Máy cũng hỗ trợ các tính năng AI như trợ lý Copilot, tính năng phụ đề trực tiếp và bản beta của Recall, giúp người dùng tận dụng tối đa khả năng của thiết bị.

Trong quá trình trải nghiệm thực tế, Lenovo Yoga Slim7i Aura Edition Gen10 tiêu hao khoảng 10-12% pin sau một giờ sử dụng hỗn hợp. Với một ngày làm việc khoảng 10 tiếng liên tục, thiết bị vẫn đủ đáp ứng nhu cầu của người dùng. Công nghệ sạc nhanh cùng cục sạc 65 W đi kèm, chế độ tiết kiệm pin, có thể giúp kéo dài thời lượng sử dụng đáng kể.

Một nghiên cứu mới đây đã được công bố trên tạp chí BMJ Evidence-Based Medicine cho thấy các hình thức vận động nhẹ nhàng như yoga, thái cực quyền, chạy bộ hay thậm chí chỉ đi bộ có thể giúp cải thiện đáng kể chứng mất ngủ. Mất ngủ là tình trạng khó đi vào giấc ngủ, khó duy trì giấc ngủ hoặc thường xuyên tỉnh giấc vào ban đêm kéo dài, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống.

Các nhà nghiên cứu tại Trung Quốc đã thực hiện phân tích tổng hợp 22 thử nghiệm lâm sàng với sự tham gia của 1.348 bệnh nhân và 13 biện pháp khác nhau nhằm cải thiện giấc ngủ. Trong đó, có 7 phương pháp luyện tập thể chất cụ thể, gồm yoga, thái cực quyền, đi bộ hoặc chạy bộ, kết hợp thể dục nhịp điệu và rèn luyện sức mạnh, tập tạ riêng lẻ, thể dục nhịp điệu kết hợp trị liệu và các bài tập aerobic hỗn hợp.

Kết quả cho thấy phương pháp yoga đặc biệt hiệu quả, giúp kéo dài thời gian ngủ thêm gần 2 giờ và giảm thời gian thức giấc sau khi đã ngủ xuống gần 1 giờ. Đi bộ hoặc chạy bộ cũng được ghi nhận có tác dụng làm giảm mức độ nghiêm trọng của chứng mất ngủ, trong khi thái cực quyền giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Các nhà khoa học cho rằng các bài tập yoga với trọng tâm là nâng cao nhận thức cơ thể và kiểm soát nhịp thở có thể hỗ trợ cải thiện các triệu chứng lo âu, trầm cảm, hai yếu tố thường ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Với thái cực quyền, kỹ thuật này tập trung vào việc điều hòa hơi thở và thư giãn cơ thể, đồng thời có thể giúp tăng cường khả năng kiểm soát cảm xúc.

Ngoài ra, nghiên cứu cũng cho thấy việc đi bộ hoặc chạy bộ có thể làm giảm nồng độ hormone căng thẳng cortisol và tăng cường melatonin – loại hormone đóng vai trò điều hòa chu kỳ giấc ngủ.

Các tác giả cho biết phát hiện từ nghiên cứu này tiếp tục củng cố tiềm năng trị liệu của các hình thức vận động thể chất trong điều trị chứng mất ngủ. Với các ưu điểm như chi phí thấp, ít tác dụng phụ và dễ tiếp cận, các phương pháp như yoga, thái cực quyền, đi bộ hay chạy bộ rất phù hợp để tích hợp vào hệ thống y tế cơ sở và các chương trình chăm sóc sức khỏe cộng đồng.

Tuy nhiên, nhóm nghiên cứu cũng lưu ý rằng một số thử nghiệm trong phân tích vẫn còn hạn chế về mặt phương pháp luận. Dù vậy, nghiên cứu vẫn cung cấp bằng chứng so sánh toàn diện về hiệu quả của các hình thức vận động thể chất trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ ở người mắc chứng mất ngủ.

Nhóm nghiên cứu cũng kêu gọi cần có thêm các thử nghiệm quy mô lớn hơn với chất lượng cao để khẳng định và mở rộng kết luận hiện tại. Ngoài các biện pháp vận động, nghiên cứu cũng xem xét những phương pháp không dùng thuốc khác như liệu pháp nhận thức – hành vi (CBT), châm cứu, massage và thay đổi lối sống. Nhiều thử nghiệm chỉ ra rằng CBT hiệu quả hơn và có tác dụng lâu dài hơn thuốc trong điều trị mất ngủ.

Nhiều người trẻ hiện nay thường xuyên tập gym nhưng không chú ý đến việc xây dựng chế độ ăn uống và tập luyện khoa học. Điều này đã dẫn đến tình trạng mỡ máu cao ở một số người. Một trường hợp điển hình là anh Tuấn, 27 tuổi, sống tại Hà Nội.

Anh Tuấn bắt đầu tập gym nghiêm túc khoảng một năm qua. Lịch tập của anh lên đến 6 buổi mỗi tuần, bao gồm các bài tập tạ nặng, siết nhóm cơ, HITT, và cardio. Ngoài ra, anh còn sử dụng nhiều loại thực phẩm bổ sung như whey protein, BCAA, và một số loại bột pha không có nhãn mác được giới thiệu là hàng xách tay.

Anh Tuấn cho rằng ăn càng nhiều đạm càng tốt cho cơ bắp. Vì vậy, mỗi ngày anh nạp vào cơ thể khoảng 180-200 gram protein, gấp đôi nhu cầu bình thường. Khẩu phần ăn của anh giàu thịt đỏ, trứng, và sữa béo.

Sau vài tháng, cơ thể anh Tuấn có những thay đổi rõ rệt. Các cơ bắp nở nang hơn, nhưng đồng thời anh cũng bắt đầu cảm thấy mệt mỏi, da nổi mụn, và không tập trung làm việc.

Kết quả xét nghiệm cho thấy chỉ số cholesterol của anh Tuấn lên đến hơn 8, trong khi ngưỡng an toàn là dưới 5,1 mmol/l. Ngoài ra, chỉ số triglyceride – chỉ tình trạng bất thường của lượng lipid trong máu – cũng cao gấp rưỡi so với mức bình thường.

Tình trạng của anh Tuấn là một ví dụ cho thấy sự cần thiết của việc xây dựng chế độ ăn uống và tập luyện khoa học khi tập gym. Việc sử dụng thực phẩm bổ sung và xây dựng khẩu phần ăn cần được cân nhắc kỹ lưỡng để tránh những hậu quả không mong muốn.

Các chuyên gia y tế khuyến cáo rằng việc tập gym cần được kết hợp với chế độ ăn uống cân đối và khoa học. Việc sử dụng thực phẩm bổ sung cũng cần được giám sát chặt chẽ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Đối với những người trẻ đang tập gym, việc hiểu biết về tầm quan trọng của chế độ ăn uống và tập luyện khoa học là rất cần thiết. Điều này sẽ giúp họ đạt được mục tiêu tập luyện một cách hiệu quả và an toàn cho sức khỏe.