Nhiều người trẻ hiện nay thường xuyên tập gym nhưng không chú ý đến việc xây dựng chế độ ăn uống và tập luyện khoa học. Điều này đã dẫn đến tình trạng mỡ máu cao ở một số người. Một trường hợp điển hình là anh Tuấn, 27 tuổi, sống tại Hà Nội.
Anh Tuấn bắt đầu tập gym nghiêm túc khoảng một năm qua. Lịch tập của anh lên đến 6 buổi mỗi tuần, bao gồm các bài tập tạ nặng, siết nhóm cơ, HITT, và cardio. Ngoài ra, anh còn sử dụng nhiều loại thực phẩm bổ sung như whey protein, BCAA, và một số loại bột pha không có nhãn mác được giới thiệu là hàng xách tay.
Anh Tuấn cho rằng ăn càng nhiều đạm càng tốt cho cơ bắp. Vì vậy, mỗi ngày anh nạp vào cơ thể khoảng 180-200 gram protein, gấp đôi nhu cầu bình thường. Khẩu phần ăn của anh giàu thịt đỏ, trứng, và sữa béo.
Sau vài tháng, cơ thể anh Tuấn có những thay đổi rõ rệt. Các cơ bắp nở nang hơn, nhưng đồng thời anh cũng bắt đầu cảm thấy mệt mỏi, da nổi mụn, và không tập trung làm việc.
Kết quả xét nghiệm cho thấy chỉ số cholesterol của anh Tuấn lên đến hơn 8, trong khi ngưỡng an toàn là dưới 5,1 mmol/l. Ngoài ra, chỉ số triglyceride – chỉ tình trạng bất thường của lượng lipid trong máu – cũng cao gấp rưỡi so với mức bình thường.
Tình trạng của anh Tuấn là một ví dụ cho thấy sự cần thiết của việc xây dựng chế độ ăn uống và tập luyện khoa học khi tập gym. Việc sử dụng thực phẩm bổ sung và xây dựng khẩu phần ăn cần được cân nhắc kỹ lưỡng để tránh những hậu quả không mong muốn.
Các chuyên gia y tế khuyến cáo rằng việc tập gym cần được kết hợp với chế độ ăn uống cân đối và khoa học. Việc sử dụng thực phẩm bổ sung cũng cần được giám sát chặt chẽ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Đối với những người trẻ đang tập gym, việc hiểu biết về tầm quan trọng của chế độ ăn uống và tập luyện khoa học là rất cần thiết. Điều này sẽ giúp họ đạt được mục tiêu tập luyện một cách hiệu quả và an toàn cho sức khỏe.
